Brasil, país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza. Em suas raízes, estão o clima alternadamente úmido e seco. O que nos remete às altas temperaturas e que ainda que estejamos acostumados, ainda sim, passamos por exaustão física. Nesse sentido, é fundamental entender como o corpo reage a essas temperaturas e como podemos cuidar da saúde para não lidar com as consequências negativas da exposição ao calor intenso. Por isso, veja a seguir como o corpo reage a altas temperaturas. Acompanhe!

De que forma as altas temperaturas afetam o corpo?

Vamos entender na prática. Em uma exposição a altas temperaturas, à medida que o corpo fica mais quente, os vasos sanguíneos começam a se dilatar. Ou seja, aumentam de tamanho. Então, como resultado, a pressão arterial reduz e faz com que o coração precise fazer mais força para conseguir empurrar o sangue através dos vasos sanguíneos além de aumentar também a produção do suor, que evapora e esfria o corpo.

Enquanto tudo isso acontece dentro do corpo humano, sintomas leves podem aparecer, como irritação na pele, coceira ou pés inchados, pois os vasos se tornam mais permeáveis. E além disso, não podemos deixar de mencionar que a transpiração excessiva leva a perda de líquidos e sais minerais importantes para o corpo humano, gerando um desequilíbrio na saúde física.

Quais as consequências do calor intenso para o corpo humano?

Dentro do processo que mencionamos anteriormente, o corpo entra em uma exaustão, e passa a lidar com sintomas como: tontura, náuseas, desmaios, câimbras e até confusão mental. E além disso, é fundamental estar atento à pressão arterial, pois se abaixar demais, pode ocasionar ataques cardíacos.

Afinal, por que o corpo reage a altas temperaturas?

Em qualquer situação em que estivermos expostos, o organismo tentará nos proteger de tudo aquilo que acha que fará mal para nós. Nesse sentido, a exposição a altas temperaturas faz com que ele se esforce para manter uma temperatura corporal próxima dos 37,5°C. Essa temperatura é considerada a ideal para que o corpo humano possa trabalhar normalmente.

Na prática, quando o corpo se aquece demais e chega, por exemplo, até os  39 ou 40 °C, o cérebro entende que tem algo errado e manda sinais para os músculos reduzirem o ritmo. Assim, a fadiga é iniciada e a exaustão pelo calor começa. No entanto, acima dos 41 °C, o corpo humano começa a desligar. Neste momento, os processos químicos são afetados, as células se deterioram e existe o risco de falência múltipla de órgãos. Ou seja, a pessoa precisa de ajuda médica com urgência para que sobreviva.

Quais as diferenças entre exaustão e insolação?

A exaustão pelo calor pode ocorrer quando uma pessoa é exposta a altas temperaturas, e seu organismo perde água e sal. Neste caso, os sintomas mais comuns de se notar são a fadiga, boca seca e indisposição, consequência do cansaço sentido pelo nosso corpo, uma vez desidratado. Ela é menos grave do que a insolação, mas pode levar a insolação, se não for tratada.

É possível morrer de calor?

Em momentos de calor intenso, é comum as pessoas se expressarem com a frase: “Estou morrendo de calor”, mas será que isso é possível? A resposta é sim. Isso porque, o maior fator se dá justamente pelos ataques cardíacos e derrames causados pelo esforço do corpo em manter a temperatura estável. No entanto, o maior número de mortes causadas pelas altas temperaturas estão na primavera ou no início do verão.

Vejo uma pessoa com exaustão pelo calor. O que fazer?

Para isso, preste atenção a todos os sinais. Ou seja, se você perceber que a pessoa poderá ser resfriada em meia hora, não se preocupe, não é grave. Então, tente movê-la para um local fresco e com sombra. Em seguida, deite-a e deixe-a com os pés elevados com a ajuda de um objeto. Depois disso, dê água abundante para ela, além de isotônicos e bebidas que ajudam a elevar o sal no organismo.

Em seguida, resfrie a pele da pessoa, borrifando ou esfregando água fria no corpo dela. No entanto, lembre-se de observar se o ambiente está arejado. Use ventilador, leques, ar condicionado. E além disso coloque compressas frias nas axilas e no pescoço dela. Depois de seguir todos esses passos, se nada tiver mudado, se trata de um quadro de insolação. Assim, procure por um médico imediatamente!

Quais os grupos de risco?

Para a exaustão de calor, os grupos de risco são pessoas com mais de 60 anos ou portadores de doenças cardíacas, por exemplo. E além disso, portadores de diabetes; crianças e indivíduos com dificuldades de locomoção também estão entre os mais vulneráveis. Entre outros, podemos destacar os acometidos com doenças cerebrais, como a demência e pessoas em situação de rua, além daqueles que moram no alto de prédios, que estão mais expostos a altas temperaturas.

Quais cuidados ter com o sol?

Para lidar com as altas temperaturas, é fundamental ter cuidados com o sol, principalmente em um país como o Brasil. Entre os cuidados, evite a exposição solar entre 10h e 16h, quando os raios são mais fortes. E além disso, cubra áreas expostas com roupas apropriadas como, calças e camisa de manga comprida e use óculos escuros e chapéus de abas largas para proteger o rosto e também o corpo.

E ainda, mantenha o corpo sempre hidratado, tomando bastante água! Entre os cuidados que devemos ter com o sol, um dos principais é a escolha do protetor solar. Ele deve oferecer boa absorção dos raios UVA e UVB. E além disso, não pode irritar a pele e deve ser bastante resistente à água. Para isso, existem dois modelos de protetor solar no mercado. A saber.

Existe o protetor solar físico ou inorgânico que é aquele feito com dióxido de titânio e óxido de zinco. Essa versão se deposita na camada superficial da pele, refletindo as radiações incidentes. E além disso, existem também os protetores solares químicos ou orgânicos que funcionam como uma espécie de esponja dos raios. Nesse sentido, eles transformam os raios em calor e evitam os perigos da exaustão ou insolação.

Raios UVA e UVB e as altas temperaturas

Então, o fator de proteção solar (FPS) é outro ponto importante que devemos considerar já que é ele que indica o nível de proteção contra os raios UVA e UVB. Em se tratando dos raios UVA, a intensidade varia pouco durante o dia, mas penetra profundamente na pele, sendo o principal responsável pelo câncer de pele e envelhecimento precoce.

Já o UVB é mais intenso entre 10h e 16, e é responsável por queimaduras e vermelhidão na pele. E além dos perigos da exposição ao sol, ele ajuda na saúde. No entanto, precisamos destacar que apesar de tudo que falamos até aqui, o sol é fundamental para a saúde. Sua ausência também traz a queda da vitamina D, essencial para o organismo.

Recomenda-se a exposição solar de 15 a 20 minutos diários. Depois de tudo que falamos até aqui, cuide da sua alimentação, tome sol diariamente, fuja dos raios mais intensos, cuide da sua saúde mental e acima de tudo, vivencie momentos felizes ao lado de quem ama no Brasil, país tropical e cheio de calor humano!